Психолог Ирина Жуева
Психология ресурсной жизни
Приветствую! Я Ирина Жуева — женский психолог, инструктор майндфулнес и ведущая психологических игр.
С 2019 года помогаю женщинам со следующими вопросами: самоопределение и самопознание; укрепление самооценки; самореализация и проявленность; выход из хронического выгорания и стресса; установление личных границ и опора на собственное (а не чужое) мнение.
В работе мои принципы — бережность и научно обоснованные методы.
Какими методами пользуюсь
В своей работе я опираюсь на научно обоснованные методы (АСТ, EMDR (ДПДГ), КПТ); практики осознанности (майндфулнес); использую техники из арт-терапии, метод ненасильственного общения Маршала Розенберга. Главный мой принцип — бережность и уважение.
Я провожу разовые консультации, тематические программы и психологические трансформационные игры. Программы имеют четкую структуру и фиксированную продолжительность; разработаны по ключевым направлениям моей работы. Длительную бессрочную/с открытым сроком личную психотерапию сейчас не провожу.
С чем вы можете ко мне обратиться:
🔹 Самореализация и проявленность:
— Вы ощущаете себя не на «своем месте», но где ваше — не знаете. Вам знаком «синдром самозванца».
— Не можете выбрать сферу деятельности по душе и со смыслом
— Вы хотите сменить работу, но боитесь/не знаете, куда вам двигаться
— Боитесь проявляться и реализовать свой путь
🔹 Восстановление сил, выход из выгорания и стресса:
— Не можете расслабиться, все время в напряжении и стрессе.
— Жизнь только в режиме «надо», и практически нет режима «хочу».
— Тревога, «мыслемешалка», перфекционизм и чувство вины не дают вам отдыхать, даже когда появляется свободная минута.
🔹 Здоровая самооценка и опора на себя:
— Потеря контакта с собой: «Кто я, кроме работы / домашних забот/материнства?»
— Вы строги и критичны к себе, не умеете относиться к себе по-доброму.
— Синдром «хорошей девочки»: стыд и вина, когда вы заботитесь о себе. Кажется, что ваши потребности — это «эгоизм».
— Сложно говорить «нет», отстаивать свои границы. Зависимость от чужого мнения, страх осуждения.
Как записаться на консультацию/программу или психологическую игру?
Напишите мне в личные сообщения ВКонтакте, в сообщения группы ВКонтакте или в мессенджер МАХ, и мы договоримся о времени встречи и удобном формате. Записываться лучше заранее.
В чем помогают психологические трансформационные игры
Психологические и терапевтические игры — это бережный способ получить инсайты, анализ своей ситуации и поддержку в группе или индивидуально, попробовать новые навыки тут же, в процессе. Я использую их (по запросу клиента) как мини-тренинг, инструмент диагностики или ресурсную практику.
Если вы хотите познакомиться с какой-либо игрой, но пока не уверены, что этот формат вам подойдет — есть возможность проведения групповой или индивидуальной демо — версии любой из психологических игр, которые я применяю. Стоимость групповой или индивидуальной демо — игры 500р. Длительность индивидуальной демо-игры 30 мин. Длительность групповой игры 1 час, группа от 2 человек. Собираю ее по вашему запросу, либо по моему желанию и возможностям.
Материалы для самостоятельной работы
Я создала материалы для самостоятельной работы, которые подходят для тех, кто любит погружаться в тему в своем темпе.
- Курс «Как перестать зависеть от чужого мнения»- для обретения независимости от чужого мнения.
- Экспресс-тренажер » Как защитить личные границы и уверенно общаться» — для развития навыков защиты личных границ в конфликтных ситуациях и уверенного стиля общения с окружающими.
- Практический дневник для самостоятельной работы «Дневник самоценности» — для укрепления уверенности в себе и развития навыка самоподдержки.
Подробнее обо всех материалах по ссылке:
Обо мне лично:
В личной жизни сейчас — я счастливая жена и мама троих детей. Мой младший ребенок — нейроотличный. Ещё я человек, который глубоко убеждён: жизнь в большом городе, вечная спешка и бесконечные «надо» отрывают нас от самого главного — от природы и от самих себя.
Для меня природа — это место силы, естественная терапия и способ возвращаться к себе, когда внутри шумно. Я считаю важным жить в гармонии с природой, чаще бывать на воздухе, замечать простую красоту вокруг — потому что это самый доступный и мощный антистресс. Ценю slow life — медленную жизнь, и веду два творческих блога на эту тему.
Если у вас остались вопросы, пишите по ссылкам выше, с радостью отвечу. Буду рада вам помочь!
