Нередко в своей работе встречаюсь с жалобами на то, что быстро проходит радость от достигнутого и от удовольствий, которые так хотелось попробовать. В недавней заметке я писала о таких случаях, а в сегодняшней статье хочу подробнее поговорить о причине происходящего: ловушке гедонической адаптации.

Кто из нас, женщин, не мечтал когда-то встретить прекрасного принца и создать с ним счастливую семью? В начале отношений радует каждая встреча, любая мелочь, которая касается партнера. Но почему же со временем отношения как будто приедаются, становятся обыденными и мы уже реже замечаем, чем можно восхититься в партнере?

• Многие очень хотят выиграть в лотерею крупную сумму денег. «Вот тогда я стану по-настоящему счастливой» – думаем мы. И ошибаемся. Научно доказано, что ощущение счастья после крупного выигрыша длится не более 1,5 лет!
• То же самое происходит, когда мы покупаем новую машину, испытываем восторг, радость, эйфорию. А через пару месяцев относимся как к простому средству передвижения.
• Получаем повышение, ощущаем счастье и гордость. Но через пару недель это уже норма.
• Покупаете долгожданное платье, но вау-эффект длится день-два, потом оно просто висит в шкафу.

Неужели мы настолько ненасытны, что нам всегда недостаточно? Нет, так работает наша психика. Она выравнивает наше эмоциональное состояние и после радостных событий, и после трагичных. Гедонистическая адаптация возвращает нас к базовому уровню удовлетворённости жизнью. Мы неизбежно пресыщаемся. Поэтому ни шопинг, ни романтические отношения, ни покупка квартиры, ни любимая работа не способны нас сделать счастливыми один раз и на всю жизнь.

Когда вы осознаете и помните, что наш мозг быстро привыкает к любым достижениям и перестаёт ими восхищаться, то сможете вовремя останавливать себя в попытках постоянно искать что-то новое и сможете научиться осознанно получать удовольствие от того, что имеете.

А ещё начнёте замечать, что рядом с вами немало людей, которые попали в ловушку гедонистической адаптации:

• Каждый год меняют смартфон на более современный;
• Постоянно ищут новые отношения, думая, что следующие будут идеальными;
• Мечутся в поисках лучшей работы, не ценя преимущества;
• Спускают деньги на ненужные покупки, надеясь, что это принесёт счастье.

Возможно, и вы попали в эту ловушку? Давайте разберёмся, как можно себе помочь.

Быстро уходит радость от достижений и удовольствий: как выйти из ловушки гедонической адаптации

• Примите эту особенность человеческой психики.  Привыкать к хорошему – это нормально.
• Цените настоящий момент. Учитесь наслаждаться процессом, а не только результатом (удовольствие – есть пирожное, а не съесть пирожное). 
• Регулярно используйте практики осознанности, которые помогают возвращать внимание из прошлого или будущего в настоящее.
• Практикуйте благодарность. Каждый день отмечайте в дневнике хотя бы 3 вещи, за которые вы благодарны.
• Ищите радость в простом. Улыбка ребёнка, обьятия любимого человека, ласка собаки, чашка кофе на рассвете, звонок от подруги, аромат цветов, радуга после дождя – для счастья много не нужно.
• Развивайте внутреннюю опору. Счастье должно исходить изнутри, а не зависеть от внешних факторов.
• Учитесь ценить собственную уникальность и ориентироваться на себя, не сравнивая себя с другими.

Умение находить радость в мелочах и ценить то, что у вас уже есть – навык, который добавит счастья и удовольствия в вашу жизнь. Но бывают случаи, когда без помощи психолога или даже врача — психиатра у человека не получается ощущать счастье. Если вам кажется, что советы выше не работают, обязательно обратитесь за помощью к специалисту. Прожить жизнь со счастьем или без него – выбор и ответственность каждого взрослого человека.

Как я в качестве специалиста могу вам помочь в ваших целях, можно найти на страничке Мои услуги.