Забочусь обо всех, кроме себя — такие слова нередко слышу от клиенток на консультациях. Привычка откладывать дела для себя на потом, когда придет «более подходящее» время, может сильно портить жизнь и лишать ее радости.

Давайте поговорим о проблеме, с которой сталкивается множество женщин – синдром отложенной жизни.

Что такое синдром отложенной жизни? Это состояние, когда мы постоянно откладываем радость и счастье на потом, ожидая «идеальных» условий, когда это никому и ничему не помешает. Только это «потом» почему-то никогда не наступает, а время идет.

Такую привычку можно было увидеть у наших мам и бабушек: «Вот наступит Новый Год, тогда красивую посуду достанем»; «Поедем в отпуск, там и надену новое платье». А теперь есть и у многих из нас: «Вот пойдёт дочь в школу, тогда можно будет курс массажа для спины пройти», «Вырастут дети, тогда и смогу отдохнуть по-настоящему»; «Сначала похудею, потом буду ходить на свидания». Знакомо, не правда ли?

Признаки синдрома отложенной жизни:

• Постоянное ожидание «подходящего» момента
• Невозможность наслаждаться настоящим
• Чувство, что жизнь начнётся «когда-то потом»
• Страх принимать решения
• Опасения показаться эгоистичной, если выбрать дела для себя, а не для других

Очень важно научиться замечать, что вы откладываете свою жизнь на «потом», и бороться с этим. Ведь вы точно не хотите:

• Упускать драгоценное время
• Взращивать чувство неудовлетворённости
• Зарабатывать депрессию и тревожное расстройство
• Ухудшать отношения с близкими
• Застревать в низком качестве жизни

Можно быть удобной для всех и прожить свою жизнь жены, дочери, коллеги и матери. Вот только не быть счастливой, не реализовать задуманного в юности. Можно отказывать себе во всём, потому что страшно смело шагнуть в жизнь, где вы у себя не на последнем месте, а также важны себе, как и другие люди. Безопаснее не трудиться над собой, а искать отговорки. Но через годы вы будете горько сожалеть о зря потраченном времени.

Синдром отложенной жизни: как преодолеть?

• Конечно, всегда можно улучшить свою жизнь! Для этого в первую очередь, нужно поработать со своими убеждениями. Например, самое простое упражнение: выпишите в два столбика: что я хочу сделать, и что я могу прямо сейчас. И начинайте! Пусть даже с маленьких шагов. Делайте для себя маленькие удовольствия: пейте чай из красивой чашки, надевайте лучшее бельё, читайте любимые книги, дарите себе прогулки в приятных вам местах. Ищите способы каждый день радовать себя!
• Потренируйтесь вести дневник успеха, чтобы отмечать свои радости и достижения. Ищите активных и позитивных знакомых и ограничьте общение с критикующими и пессимистичными. Если у вас в окружении нет подходящих людей, возможно, пора расширить круг друзей.
• Почаще напоминайте себе, что жизнь не начинается после свадьбы, совершеннолетия детей, избавления от 10 лишних килограммов или покупки квартиры. Она происходит прямо сейчас! Поэтому не ждите идеального момента – создавайте его сами!

Когда ситуация зашла слишком далеко и вы долгие годы привыкли откладывать себя на «потом», лучше всего обратиться за поддержкой к профессиональному психологу. Специалист поможет вам изменить привычные стратегии поведения и научиться жить более интересной и полной жизнью.

Начать изменения можно с помощью бережных методов: психологической игры «Территория жизни: наслаждение жизненным путем» или нейроарт-сессии.