Как обрести опору на себя? — часто с таким запросом ко мне обращаются на консультации. Для того, чтобы ощущать себя уверенно, устойчиво, доверять своей способности справляться с жизнью, нужно развивать в себе состояние Здорового взрослого.

Рассмотрим в статье, что подразумевается под этим и какие две грани есть в проявлении состояния Здорового взрослого.

Состояние Здорового взрослого — это способность человека адекватно вести себя, соответственно возрасту и ситуации, уместно проявлять и использовать навыки ассертивного общения, регулировать собственные эмоции и поведение в общении с людьми и наедине с собой, уметь устанавливать здоровые границы, разделять ответственность с другими людьми, соблюдать баланс между заботой о себе и заботой о других.

Именно это состояние помогает ощущать опору на себя, доверие себе, принятие своих особенностей, и уверенность, что вам по силам справляться с любыми ситуациями, которые порой подкидывает жизнь. Для его укрепления важно, чтобы развивались две грани: внешняя и внутренняя.

Как обрести опору на себя: 2 грани состояния Здорового взрослого

1. Внутреннее состояние «Здоровый взрослый» — проявляется в способности адекватно оценивать любые раздражители, бережно и сострадательно относиться к себе, заботиться о своем душевном благополучии, принимать свои эмоции и потребности и уметь их удовлетворить.
2. Внешнее состояние «Здоровый взрослый» — проявляется в умении реагировать соответственно возрасту и ситуации на любые раздражители, уметь брать на себя ответственность, гибко и адекватно вести себя, использовать навыки ассертивного общения и поведения в отношениях с другими людьми.

Если какая-либо из граней развита недостаточно — возникают трудности:

• При недостаточном развитии внутреннего взрослого состояния человек не умеет справляться с собственными эмоциями, ему нужен кто-то извне, кто будет помогать ему регулировать их, выражать и успокаиваться; кто-то, кто будет постоянно напоминать о необходимости заботиться о своём состоянии, обращать внимание на то что происходит внутри, успокаивать и утешать.
• Если же недостаточно развита внешняя грань взрослого состояния, то человек совершает необдуманные, импульсивные поступки, не может ставить себе и другим людям разумные границы и здоровые ограничения, не умеет решать возникающие текущие жизненные проблемы, не способен выстраивать здоровое общение с другими людьми.

Поэтому для обретения навыка опираться на себя важно развивать обе эти грани — как внешнюю, так и внутреннюю, уделять внимание обеим.

Конечно, невозможно находиться в состоянии Здорового взрослого 100% времени, и это нормально. Но чем чаще вы сможете к нему возвращаться, тем больше будете ощущать способность управлять своей жизнью и гибко реагировать на любые затруднения. И в этом может помочь работа с психологом, который подсветит недостающие навыки и поддержит в процессе их развития.