ДПДГ техника для снятия стресса «Объятия бабочки» — способ самопомощи из метода ДПДГ (EMDR) для релаксации, расслабления, уменьшения негативных переживаний.

Выполняется так: Скрестите руки перед собой, положив правую руку на левое плечо, а левую руку – на правое. Закройте глаза и представьте своё любимое природное место (реальное или воображаемое, которое связано только с приятными эмоциями). Медленно и ритмично хлопайте ладонями по каждому плечу, пока не почувствуете, что плечи расслабляются, дыхание становится более ровным и вы успокаиваетесь. Откройте глаза ❤