Люблю делиться полезными практиками )) и сегодня предлагаю попробовать упражнение на визуализацию «Поток света». Оно помогает поддерживать ресурсное и устойчивое состояние, снимает стресс.

Найдите несколько минут, когда вас никто не побеспокоит и сядьте в удобную позу, так, чтобы ваша спина оставалась прямой. Обратите внимание на своё тело, заметьте, что происходит, какие ощущения. Обратите внимание на своё дыхание и побудьте так несколько секунд.

Теперь обратите мысленное внимание на правую ногу. Представьте, что ее пронизывает приятный, тёплый свет, например золотистый. Можно это представить, а можно просто подумать о том что ваша нога становится золотистого цвета.

Мысленно посмотрите на левую ногу, начиная со стопы и представьте, что такой же золотистый свет наполняет ее снизу вверх. И дальше поочерёдно обращайте внимание на левую лодыжку и правую; правое и левое бедро. По очереди наполняйте их в воображении золотистым светом.

Двигайтесь дальше, через область бёдер, таза и живота, выше и выше. И представляйте, как они наполняются таким же золотистым светом. Обращайте внимание, чтобы ваше тело оставалось расслабленным, а дыхание глубоким и медленным.

Поднимайтесь вашим вниманием через области живота и брюшной полости к позвоночнику, от нижнего отдела и выше. Пусть золотистый свет проникает в грудную клетку, в ваше сердце и лёгкие, а затем наполняют руки по очереди: в правую руку, затем в левую руку.

Пусть золотистый свет проникает через вашу шею в голову, наполняет ваши глаза и лицо. Полностью заполните всё своё тело золотистым светом. Мысленно вдыхайте золотистый свет в своё тело и выдыхайте его из себя. Побудьте так ещё некоторое время и возвращайтесь ) в здесь и сейчас.

Надеюсь, упражнение на визуализацию окажется для вас полезным. Приятной вам практики и хорошего самочувствия!

изображение создано с помощью нейросети Кандинский