Как защитить личные границы и уверенно общаться в конфликтных ситуациях: экспресс - тренажер

Научитесь отстаивать своё мнение в конфликтах с партнером, начальником и другими с помощью экспресс-тренажера, который поможет вам стать сильней, перестать сомневаться в себе и проложить путь уверенному общению.

Экспресс-тренажёр «Защита личных границ в конфликтных ситуациях» Ваш ключ к обретению уверенности, эффективному общению и смелому, достойному присутствию во всех сферах жизни.

Этот тренажер по защите личных границ и уверенному общению для вас, если:

Вам сложно и страшно отказывать другим людям
Общение с напористыми, настойчивыми людьми вас опустошает и расстраивает
Вы теряетесь в конфликтах и не можете отстоять свое мнение
Вы легко срываетесь и кричите, когда нужно настоять на своем, а потом жалеете
Вас легко сбить с толку, обидеть, ввести в заблуждение
Вы болезненно реагируете на критику и непрошенные советы
Вы не умеете просить, говорить о себе, своих желаниях и потребностях

Возможно, чтобы научиться уверенно общаться и защищать свои границы без излишней пассивности или агрессии, вы попробовали уже очень многое.

Пробовали заставлять себя, но от этого сопротивление только растёт и еще меньше хочется совершать усилия
Пробовали изучать теорию о том, как защитить свои границы и начать общаться более здоровым способом по разрозненным источникам и только еще больше запутались
Пробовали применять советы из интернета от разных авторов на практике и столкнулись с агрессией близких и непониманием, что делать дальше

По своему опыту работы с женщинами я знаю, с какими трудностями обычно сталкиваются те, кто пробовал научиться защищать свои личные границы с помощью различных стратегий

Я знаю, как сложно бывает изменить свой привычный стиль общения на более уверенный (его еще называют ассертивным) и научиться защищать себя в конфликтных ситуациях легко и без лишней агрессии.

Вот почему я создала экспресс — тренажер «Как защитить личные границы и уверенно общаться в конфликтных ситуациях» для женщин с нарушенными личными границами, которые хотят развить в себе этот навык и устали отдавать другим право управлять своей жизнью.

Я использовала в нем те техники, которые показали себя самыми эффективными на практике.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ

Определите, какие именно границы нарушаются у вас
Отследите, как ваш стиль общения влияет на ваши отношения
Поймете, что вас останавливает от того, чтобы защитить свои границы
Выстроите последовательную пошаговую систему работы с защитой границ
Получите наиболее эффективные стратегии, упражнения и техники для развития навыков защиты личных границ
Начнете применять полученные знания на практике — в реальных ситуациях в жизни
Наконец, ощутите, что приближаетесь к настоящей себе и дадите себе право голоса и право проявляться в мире

В чем особенности экспресс-тренажера?

Экспресс — тренажер по защите личных границ в конфликтных ситуациях поможет вам научиться экологично и уверенно защищать свои интересы, отстаивать свое мнение, с помощью него вы измените свой образ мышления и действий.

В отличие от многих других подобных психологических инструментов, тренажер содержит только доказательные и научно обоснованные техники, поэтому действительно работает. Здесь не только теория (поскольку теория дает инсайты, но не дает реальных изменений) и не только набор упражнений, а выстроена целостная, логичная система.

Я использовала в его создании то, что подтверждено многими исследованиями: техники уверенного (ассертивного) общения, методы когнитивно-поведенческой терапии и практики майндфулнесс. Это помогает действительно менять свое мышление, поведение и сохранять новые навыки на всю жизнь.

ЧТО ВКЛЮЧЕНО В ЭКСПРЕСС-ТРЕНАЖЕР?

Вебинар "Как научиться уверенно и легко защищать личные границы в конфликтных ситуациях"

Вебинар длительностью 1ч 20 мин с теоретическими основами, что такое уверенный стиль общения и адекватная защита личных границ.

А для удобства усваивания информации из семинара я сделала для вас удобную презентацию.

Курс - практикум из 5 шагов

Курс — практикум в текстовом формате — более 30 техник и стратегий, разделенных на 5 последовательных шагов; а также дополнительные советы и рекомендации.

Почему выбран текстовый формат? Это помогает в любое время вернуться в нужный урок столько раз, сколько вам нужно, без перемотки видео или аудио. Поэтому даже когда у вас нет возможности смотреть/слушать, вы всегда сможете открыть урок и прочесть нужную информацию.

СОСТАВ КУРСА - ПРАКТИКУМА из 5 шагов

Шаг 1

Вы проведете ревизию своих личных границ и стиля общения; найдете свои «положительные» и «отрицательные» границы;
сможете выстроить «лестницу границ» от самых легких к самым сложным.

Узнаете свой стиль общения, как он влияет на ваше поведение в напряженных, конфликтных ситуациях и уровень вашей уверенности (ассертивности).

Шаг 2

Вы научитесь практиковать полезные навыки осознанности, расслабления и умение брать паузу и сможете более обдуманно и осознанно выбирать способы реагирования в стрессовой ситуации.

Вас больше не застанет врасплох внезапно возникшая проблема в общении.

Шаг 3

Вы научитесь проникать в ваши глубинные установки – отследите Внутреннего Критика и сможете изменить те ограничивающие убеждения, которые вынуждают вас общаться неэффективно и выбирать неподходящий стиль общения при защите личных границ, на более гибкие и реалистичные.

Узнаете, какие еще неосознанные внутренние барьеры стоят на пути к навыкам уверенного общения и как их можно изменить.

Шаг 4

Вы научитесь использовать уверенный (ассертивный) стиль в телесных проявлениях и манере держаться; сможете вести себя по-новому, более уверенно, легко и свободно.

Начнете говорить и действовать иначе — так, как если бы вы уже полностью обрели навыки уверенности в себе.

Шаг 5

Вы научитесь применять все необходимые сценарии разговоров с помощью уверенного общения для разных ситуаций, и сможете использовать их на практике в своей жизни.

Получите все необходимые техники и шаблоны фраз, а также формулу для их самостоятельного составления в будущем.

Научитесь обозначать свое мнение; отвечать на критику; давать негативную обратную связь спокойно и вежливо при необходимости; грамотно и уверенно готовиться к конфликтным ситуациям и успешно их проходить.

К ТРЕНАЖЕРУ ПРИЛАГАЕТСЯ ПАКЕТ БОНУСОВ

Тест на ваш привычный стиль общения

Тест поможет определить, какой стиль общения чаще всего вы используете в общении и как это может влиять на умение адекватно и уверенно защищать ваши границы.

Лист оценки ассертивности

Используется для ежедневной практики при внедрении новых навыков уверенного общения в конфликтных ситуациях

Анкета для поиска причин негативных убеждений о себе

Поможет разобраться, откуда взялись ваши негативные убеждения, которые мешают вам чувствовать себя уверенно и устойчиво, легко защищать свои границы без агрессии или страха.

Медитация для избавления от чувства вины

Аудио медитация, которая поможет справиться с чувством вины, желанием спасать другого и постепенно освободиться от созависимости, когда вы учитесь уверенно отстаивать собственные границы.

Список из 100 тем для тренировки навыка говорить свое мнение

Помогает попрактиковаться в новых навыках при прохождении уроков курса, а в дальнейшем — будет шпаргалкой подходящих тем для интересного разговора с собеседниками.

Шпаргалка с дополнительными шаблонами фраз по защите личных границ

В пятый урок курса уже включены шаблоны типичных фраз, которые помогут вам быстрее овладеть навыком уверенного общения в конфликтах. Но я решила сделать для вас дополнительную шпаргалку, куда включила еще несколько вариантов.

Почему мне можно доверять?

Меня зовут Ирина Жуева.
Я практический и кризисный психолог, и я помогаю женщинам, которые хотят научиться ценить себя, создать счастливые отношения с партнером и успешно самореализоваться в мире.

Последние 5 лет я консультирую индивидуально, пишу статьи, провожу тренинги о том, как восстановить свою самоценность, ресурсы и отношения, с помощью принятия и любви к самим себе и исцеления от психологических травм.

Я на собственном опыте и опыте моих клиенток знаю, как нелегко вырваться из привычных сценариев поведения и общения, делать сложные упражнения и при этом ничего не помогало. Раньше я тоже это переживала. Но со временем научилась жить своей жизнью — такой, о которой мечтала.

И я могу помочь вам сделать то же самое.

Отзывы

Елена

Ирина, здравствуйте! очень хочу сказать вам слова огромной благодарности за нашу совместную работу!

Когда я пришла к вам, у меня было множество проблем: отношения с мужем, ссоры с моими родителями, которые не хотели признавать меня взрослой и все еще навязывали свои советы. Я сама не верила в себя и в то, что смогу справиться со своей жизнью.

Если честно, я очень боялась обратиться за помощью, потому что я думала, что все равно не поможет и зачем тратить на это деньги.

Но после первой беседы с вами я поняла, что вы — мой психолог ))

Кристина

Вы очень деликатная и тактичная, очень комфортно было общаться с вами.

естественно, что в процессе у меня не все сразу получалось, иногда хотелось все бросить и не делать задания, я их откладывала.

Но благодаря вам я уже знала, что это — мое сопротивление переменам и важно двигаться такими шагами, какими мне комфортно. И результаты говорят сами за себя!

Вместе с принятием себя каким-то образом распутались и наладились отношения с мужем и с мамой, что для меня равно чуду.

Спасибо вам большое, за чуткость и профессионализм!

Алла

Здравствуйте, Ирина, пишу, чтобы поблагодарить за сеанс!

Вы помогли мне взглянуть на мои страхи, связанные с рабочим процессом, под совершенно другим углом!

До обращения к вам меня замучил синдром самозванца.

Раньше я думала исключительно о профессиональных аспектах, но совершенно не уделяла внимания психологическим.

Рада, что поработав с вами, нашла пути минимизации своих страхов и волнений и теперь могу работать спокойно! Благодарю!

Экспресс - тренажер «Как защитить личные границы в конфликтных ситуациях» подойдёт вам, если вы

Намерены действительно решить проблему и научиться новому способу общения, изменить свои способы поведения и реагирования, чтобы в результате почувствовать себя — собой; не подчинять свою жизнь только чужим желаниям и требованиям, а жить по своим правилам.
Готовы научиться действовать по-новому пошагово, без лишнего напряжения, возвращать себе право на собственные желания и потребности, на собственные чувства.
Понимаете, как важно менять себя, а не других; двигаться вперед в своем темпе; замечать те трудности, которые возникают на пути и практиковать способы их решения в действии, а не только читать о них в теории.
Хотите отказаться от привычки насильно заставлять себя меняться и ждете плавного и устойчивого погружения в изменения.

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Что, если мне не поможет?

Экспресс — тренажер «Как защитить личные границы в конфликтных ситуациях» создан для того, чтобы вам больше не приходилось самостоятельно комбинировать разрозненные упражнения и техники. Материалы подобраны так, чтобы вы получили положительные результаты их от применения.

Я покажу вам, как именно преодолеть препятствия на пути развития навыков уверенного общения (ассертивности), и вы сможете научиться защищать свои границы и проявлять свои потребности и желания.

Что, если мне нужно срочное решение проблемы?

Если вам нужно быстрое решение и конкретные стратегии реагирования в различных ситуациях, вы сможете сразу перейти к шагу 5 курса — практикума и к бонусам. А для длительных и стабильных изменений и закрепления новых навыков рекомендую пройти пошагово по каждому этапу.

Когда я получу доступ к комплекту?

Сразу после оплаты вы получите в письме ссылку с доступом к комплекту в личном кабинете на обучающей платформе.

Если ссылка не придет, проверьте папку спам
или напишите мне на адрес psycholog@zhuevairina.ru

Что, если я не хочу делать это самостоятельно?

В этом случае я предлагаю вам вариант
дополнительной поддержки — личные консультации при наличии свободных мест. Напишите мне на psycholog@zhuevairina.ru, и
мы обсудим подробности.