Как защитить личные границы при конфликтных ситуациях в общении
Практический экспресс-курс + семинар с теорией +дополнительные материалы для развития навыков защиты личных границ в конфликтных ситуациях и уверенного стиля общения с окружающими.
Этот экспресс - курс для вас, если:
- Вам сложно и страшно отказывать другим людям
- Общение с напористыми, настойчивыми людьми вас опустошает и расстраивает
- Вы теряетесь в конфликтах и не можете отстоять свое мнение
- Вы легко срываетесь и кричите, когда нужно настоять на своем, а потом жалеете
- Вас легко сбить с толку, обидеть, ввести в заблуждение
- Вы болезненно реагируете на критику и непрошенные советы
- Вы не умеете просить, говорить о себе, своих желаниях и потребностях
Возможно, чтобы научиться уверенно общаться и защищать свои границы без излишней пассивности или агрессии, вы попробовали уже очень многое.
- Пробовали заставлять себя, но от этого сопротивление только растёт и еще меньше хочется совершать усилия
- Пробовали изучать теорию о том, как защитить свои границы и начать общаться более здоровым способом по разрозненным источникам и только еще больше запутались
- Пробовали применять советы из интернета от разных авторов на практике и столкнулись с агрессией близких и непониманием, что делать дальше
По своему опыту работы с женщинами я знаю, с какими трудностями обычно сталкиваются те, кто пробовал научиться защищать свои личные границы с помощью различных стратегий
Я знаю, как сложно бывает изменить свой привычный стиль общения на более уверенный (его еще называют ассертивным).
Вот почему я создала комплект материалов «Уверенное общение и защита личных границ в отношениях» для женщин с нарушенными личными границами, которые хотят развить в себе этот навык и устали отдавать другим право управлять своей жизнью.
Я использовала в нем те техники, которые показали себя самыми эффективными на практике.
В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ
- Определите, какие именно границы нарушаются у вас
- Отследите, как ваш стиль общения влияет на ваши отношения
- Поймете, что вас останавливает от того, чтобы защитить свои границы
- Выстроите последовательную пошаговую систему работы с защитой границ
- Получите наиболее эффективные стратегии, упражнения и техники для развития навыков защиты личных границ
- Начнете применять полученные знания на практике — в реальных ситуациях в жизни
- Наконец, ощутите, что приближаетесь к настоящей себе и дадите себе право голоса и право проявляться в мире
В чем особенности?
Комплект материалов «Как защитить личные границы при конфликтных ситуациях в общении» поможет вам научиться экологично и уверенно защищать свои интересы, отстаивать свое мнение, с помощью него вы измените свой образ мышления и действий. Это отличается от других подобных психологических инструментов тем, что имеет только научное обоснование и доказательные техники.
Я использовала в его создании все то, что подтверждено исследованиями как действенное и полезное: техники уверенного (ассертивного) общения, методы когнитивно-поведенческой терапии и практики майндфулнесс.
ЧТО ВХОДИТ В КОМПЛЕКТ
- Семинар длительностью 1ч 20 мин с теоретическими основами;
- Презентация к семинару;
- Экспресс-курс в формате PDF — более 30 техник и стратегий, разделенных на 5 последовательных шагов; дополнительные советы и рекомендации;
- Медитация в аудио версии;
- Лист оценки ассертивности;
- Анкета для определения негативных убеждений из детства;
- Список тем для тренировки навыка говорить свое мнение;
- Дополнительные шаблоны подходящих фраз, помимо тех, которые включены в практикум, для уверенной защиты личных границ.
ЧТО ВКЛЮЧЕНО В ЭКСПРЕСС-КУРС: 5 шагов
Шаг 1
Вы проведете ревизию своих личных границ и стиля общения; найдете свои «положительные» и «отрицательные» границы;
сможете выстроить «лестницу границ» от самых легких к самым сложным.
Узнаете свой стиль общения, как он влияет на ваше поведение в напряженных, конфликтных ситуациях и уровень вашей уверенности (ассертивности).
Шаг 2
Вы научитесь практиковать полезные навыки осознанности, расслабления и умение брать паузу и сможете более обдуманно и осознанно выбирать способы реагирования в стрессовой ситуации.
Вас больше не застанет врасплох внезапно возникшая проблема в общении.
Шаг 3
Вы научитесь проникать в ваши глубинные установки – отследите Внутреннего Критика и сможете изменить те ограничивающие убеждения, которые вынуждают вас общаться неэффективно и выбирать неподходящий стиль общения при защите личных границ, на более гибкие и реалистичные.
Узнаете, какие еще неосознанные внутренние барьеры стоят на пути к навыкам уверенного общения и как их можно изменить.
Шаг 4
Вы научитесь использовать уверенный (ассертивный) стиль в телесных проявлениях и манере держаться; сможете вести себя по-новому, более уверенно, легко и свободно.
Начнете говорить и действовать иначе — так, как если бы вы уже полностью обрели навыки уверенности в себе.
Шаг 5
Вы научитесь применять все необходимые сценарии разговоров с помощью уверенного общения для разных ситуаций, и сможете использовать их на практике в своей жизни.
Получите все необходимые техники и шаблоны фраз, а также формулу для их самостоятельного составления в будущем.
Научитесь обозначать свое мнение; отвечать на критику; давать негативную обратную связь спокойно и вежливо при необходимости; грамотно и уверенно готовиться к конфликтным ситуациям и успешно их проходить.
Почему мне можно доверять?
Меня зовут Ирина Жуева.
Я практический и кризисный психолог, и я помогаю женщинам, которые хотят научиться ценить себя, создать счастливые отношения с партнером и успешно самореализоваться в мире.
Последние 5 лет я консультирую индивидуально, пишу статьи, провожу тренинги о том, как восстановить свою самоценность, ресурсы и отношения, с помощью принятия и любви к самим себе и исцеления от психологических травм.
Я на собственном опыте и опыте моих клиенток знаю, как нелегко вырваться из привычных сценариев поведения и общения, делать сложные упражнения и при этом ничего не помогало. Раньше я тоже это переживала. Но со временем научилась жить своей жизнью — такой, о которой мечтала.
И я могу помочь вам сделать то же самое.
Отзывы
Елена
Ирина, здравствуйте! очень хочу сказать вам слова огромной благодарности за нашу совместную работу!
Когда я пришла к вам, у меня было множество проблем: отношения с мужем, ссоры с моими родителями, которые не хотели признавать меня взрослой и все еще навязывали свои советы. Я сама не верила в себя и в то, что смогу справиться со своей жизнью.
Если честно, я очень боялась обратиться за помощью, потому что я думала, что все равно не поможет и зачем тратить на это деньги.
Но после первой беседы с вами я поняла, что вы — мой психолог ))
Кристина
Вы очень деликатная и тактичная, очень комфортно было общаться с вами.
естественно, что в процессе у меня не все сразу получалось, иногда хотелось все бросить и не делать задания, я их откладывала.
Но благодаря вам я уже знала, что это — мое сопротивление переменам и важно двигаться такими шагами, какими мне комфортно. И результаты говорят сами за себя!
Вместе с принятием себя каким-то образом распутались и наладились отношения с мужем и с мамой, что для меня равно чуду.
Спасибо вам большое, за чуткость и профессионализм!
Алла
Здравствуйте, Ирина, пишу, чтобы поблагодарить за сеанс!
Вы помогли мне взглянуть на мои страхи, связанные с рабочим процессом, под совершенно другим углом!
До обращения к вам меня замучил синдром самозванца.
Раньше я думала исключительно о профессиональных аспектах, но совершенно не уделяла внимания психологическим.
Рада, что поработав с вами, нашла пути минимизации своих страхов и волнений и теперь могу работать спокойно! Благодарю!
Экспресс - курс и комплект материалов «Как защитить личные границы при конфликтных ситуациях в общении» подойдёт вам, если вы
- Намерены действительно решить проблему и научиться новому способу общения, изменить свои способы поведения и реагирования, чтобы в результате почувствовать себя — собой; не подчинять свою жизнь только чужим желаниям и требованиям, а жить по своим правилам.
- Готовы научиться действовать по-новому пошагово, без лишнего напряжения, возвращать себе право на собственные желания и потребности, на собственные чувства.
- Понимаете, как важно менять себя, а не других; двигаться вперед в своем темпе; замечать те трудности, которые возникают на пути и практиковать способы их решения в действии, а не только читать о них в теории.
- Хотите отказаться от привычки насильно заставлять себя меняться и ждете плавного и устойчивого погружения в изменения.
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Что, если мне не поможет?
Комплект «Как защитить личные границы при конфликтных ситуациях в общении» создан для того, чтобы вам больше не приходилось самостоятельно комбинировать разрозненные упражнения и техники. Материалы подобраны так, чтобы вы получили положительные результаты их от применения.
Я покажу вам, как именно преодолеть препятствия на пути развития навыков ассертивности, и вы сможете научиться защищать свои границы и проявлять свои потребности и желания.
Что, если мне нужно срочное решение проблемы?
Если вам нужно быстрое решение и конкретные стратегии реагирования в различных ситуациях, вы сможете сразу перейти к шагу 5 практикума и к дополнительным материалам. А для длительных и стабильных изменений и закрепления новых навыков рекомендую пройти пошагово по каждому этапу.
Когда я получу доступ к комплекту?
Сразу после оплаты вы получите в письме ссылку с доступом к комплекту в личном кабинете на обучающей платформе.
Если ссылка не придет, проверьте папку спам
или напишите мне на адрес psycholog@zhuevairina.ru
Что, если я не хочу делать это самостоятельно?
В этом случае я предлагаю вам вариант
дополнительной поддержки — личные консультации при наличии свободных мест. Напишите мне на psycholog@zhuevairina.ru, и
мы обсудим подробности.
Заглядывайте в мой Телеграм-канал, там много полезного