Как за полтора-два часа взглянуть на свою ситуацию свежим взглядом? Через игровой формат! Представляю вам ACT GAME — терапевтическую онлайн-игру, где вы исследуете запрос, находите новые смыслы и уносите с собой работающие инструменты.

ACT GAME построена на принципах терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy) — научно обоснованного подхода поведенческой терапии, эффективность которого подтверждена исследованиями.

Вы бросаете кубик, двигаетесь по полю, тянете карточки с заданиями из метода АСТ. Игровой формат ослабляет защиты, пробуждает любопытство, позволяет безопасно касаться сложных тем.

С какими запросами приходить? Практически с любыми (игра универсальна):

• Работа с самооценкой — когда внутренний критик громче всех остальных голосов
• Выход из выгорания, снижение уровня стресса в жизни — как использовать для этого навыки психологической гибкости
• Поиск смысла и ценностей — «Чего я на самом деле хочу?», «Куда двигаться дальше?»
• Проблемы в отношениях — с партнёром, родителями, детьми, коллегами, друзьями
• Тревожные состояния — когда беспокойство забирает слишком много сил и мешает жить
• Трудности в принятии решений — когда стоите на развилке и не можете выбрать путь

Что будет происходить во время игры?

Уютное онлайн‑пространство, игровое поле, кубик. Вы формулируете запрос и начинаете путешествие. Каждый ход — упражнения, медитативные практики, метафоры, вопросы для самоисследования.

Я, как ведущая, создаю безопасную среду: направляю, объясняю карточки, помогаю выполнять задания, слежу за вашими границами и комфортом. Вы не одни — я буду рядом и помогу разобраться.

Что вы получите за игру?

• Новый ракурс взгляда на свою ситуацию. Там, где казался тупик, появляются выходы.
• Более глубокое понимание себя. Иногда за пару часов игры узнаёшь о себе больше, чем за годы размышлений.
• Навыки психологической гибкости — ключевой эффект метода АСТ. Умение адаптироваться к жизненным вызовам, не ломаясь и не застревая.
• Практические инструменты, которые останутся с вами: навыки принятия, управления мыслями и эмоциями, осознанности, понимание своих ценностей, развитие внутренней мудрой части (Селф).

Форматы: индивидуальная игра (всё внимание вашему запросу) или групповая (поддержка участников и разные углы зрения).

Кому подойдёт: тем, кто хочет попробовать новый формат, кому нужна точечная работа над запросом, кто уже в терапии и ищет дополнительные инструменты, кто любит исследовать себя через новые инструменты и практики.

Приходите! Иногда самый бережный способ разобраться в себе — просто сделать ход.