Созависимость и взаимозависимость в отношениях — что это значит? В чем между ними различие? Это типичные вопросы от клиентов, которые находятся в сложных отношениях. Часто бывает нужен ориентир для понимания, что происходит в паре.

Поэтому я хочу прояснить эти понятия в своей статье и научить вас замечать разницу между ними, чтобы вы не попадались на крючок нездоровых отношений.

Вы будете чувствовать, что управляете ситуацией только тогда, когда манипулируете другим человеком, делая его своей опорой. Он должен делать все, чтобы поддерживать в вас веру в ваше совершенство.
Б.и Дж. Уайнхолд «Освобождение от созависимости»

В чем разница между созависимостью и взаимозависимостью?

Взаимозависимость — это здоровая эмоциональная связь между партнерами. Это когда мы знаем, что у нас есть наши отношения, наш партнер и это важно для нас обоих. Вы хотите быть вместе и цените друг друга. При необходимости легко отпускаете друг друга по собственным делам, и знаете, что это не означает потерю любви. Вы понимаете, что вполне нормально иметь свои интересы и уважаете их.

Вы различаете, где проходят ваши границы, а где границы партнера. И за что на самом деле отвечаете вы, что в вашей зоне ответственности, а за что уже отвечает другой человек. На всякий случай напомню — вы ведь знаете, каждый взрослый человек ответственен за свою жизнь сам.

Созависимость — она начинается в тот момент, когда вы перестаете признавать, что вы всё-таки два отдельных человека, хотя и любите друг друга, и живете вместе. Вы берете на себя чужую ответственность — за чужую жизнь и благополучие. Считаете, что партнер сам точно не справится, что вы должны жить только его интересами, следить за ним, исправлять его же ошибки.

Созависимые отношения — это когда у вас в паре должно быть всё только общее и ничего своего быть не может. Такие отношения, конечно, уже нельзя назвать полностью здоровыми.

Понятно, что если вы знаете, что ваш близкий человек в чём-то ошибается и из-за этого может случиться какая-то неприятность, то хочется помочь. Но если он всё равно выбирает что-то другое, то это уже его право и его ответственность. Вы можете сказать близкому человеку свои пожелания, свои идеи, но решение о своей жизни в итоге принимает он. И последствия этого решения тоже лежат на нем.

В каждых отношениях проявляются время от времени элементы созависимости, в зависимости от ситуации и от вашего состояния, от ваших ресурсов. По-настоящему здоровая и надежная связь в паре возможна тогда, когда есть баланс между совместностью и индивидуальностью. И тогда у нас есть и то общее, что можно назвать «МЫ» и в то же время каждый — отдельная личность и не исчезает без другого. 

Вывод: созависимость — это состояние нездорового слияния в отношениях, когда один из партнеров берет на себя всю ответственность за благополучие другого, даже в ущерб себе. В итоге такие отношения истощают, приводят к тяжелым эмоциональным и физическим состояниям и разрушают обоих партнеров.

Взаимозависимость — это здоровый баланс между близостью и индивидуальностью каждого партнера, такие отношения подпитывают и помогают личности развиваться. Но самостоятельно восстановить такой баланс крайне сложно, сценарий созависимости очень устойчив. Поэтому нужна помощь психолога.